Ratgeber
Powerlifting-Wissen
Praxiswissen aus dem Coaching-Alltag: verständlich erklärt, mit passenden Tools zum Ausprobieren.
7 Dinge für dein Training, die ich gerne viel früher gewusst hätte
Schlaf, Cardio, Geduld, Videos und echte Anstrengung: sieben Tipps aus dem Coaching-Alltag, die dein Training sofort besser machen.
Weiterlesen →RPE und RIR einfach erklärt
Was RPE und RIR bedeuten, wie du deine Sätze richtig einschätzt und warum das dein Training im Powerlifting besser steuert als feste Prozente.
Weiterlesen →Versuchswahl im Powerlifting-Wettkampf
Opener, zweiter und dritter Versuch: So wählst du deine Gewichte im Wettkampf, mit Prozent-Richtwerten und Entscheidung nach Gefühl (RPE).
Weiterlesen →Richtig aufwärmen vor schweren Sätzen
Wie viele Aufwärmsätze du brauchst, wie schwer sie sein sollten und wie du dich im Powerlifting optimal auf deinen Topsatz vorbereitest.
Weiterlesen →Powerlifting-Coach finden: Darauf solltest du achten
Qualifikation, individuelle Planung, Feedback und Wettkampfbetreuung: So erkennst du, welcher Powerlifting-Coach wirklich zu dir passt.
Weiterlesen →Exercise Selection > Constraints > Cues
Warum die richtige Übungsauswahl und passende Modifizierungen im Powerlifting mehr bringen als jeder Cue, mit Beispielen für Squat, Bench und Deadlift.
Weiterlesen →Wissen ist gut, ein Plan ist besser: Wir planen dein Training individuell. Kostenloses Erstgespräch →