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Wettkampf-Versuchsplaner
Trag deine 1RM-Werte ein und erhalte deinen Plan für Opener, 2. und 3. Versuch, je nach Gefühl (RPE) in mehreren Varianten. Am Wettkampftag trägst du Ergebnisse ein und siehst dein Total. Dazu gibt es einen Warm-up-Zeitplan. Nichts wird gespeichert.
- Trag links deine 1RM-Werte ein.
- Wähle je Lift den Plan, je nachdem, wie sich der vorherige Versuch angefühlt hat.
- Trag am Wettkampftag Ist-Gewicht und Ergebnis ein und lies dein Total ab.
Hinweis Orientierungswerte, kein Ersatz für Coaching. Passe den Plan an Tagesform und Wettkampfverlauf an.
Am Wettkampftag nicht allein: Wettkampfbetreuung ist Teil unserer Coaching-Pakete. Kostenloses Erstgespräch →
FAQ
Fragen zum Versuchsplaner
Wie werden die Versuche berechnet?
Der Rechner nimmt dein geschätztes 1RM je Lift und setzt feste Prozentwerte an, zum Beispiel beim Squat den Opener bei 90 %. Alle Gewichte werden auf die nächste Scheibe gerundet. Für den 2. Versuch gibt es zwei Pläne (A, B), für den 3. Versuch drei (A, B, C).
Wann nehme ich welchen Plan?
Das entscheidet das Gefühl beim vorherigen Versuch (RPE). Fühlte sich der Opener wie RPE 6 an, nimmst du für den 2. Versuch Plan A, bei RPE 6,5 Plan B. Beim 3. Versuch entscheidet das Gefühl beim 2. Versuch: RPE 8 → Plan A, 8,5 → Plan B, 9 → Plan C.
Wie genau sind die Werte?
Es sind Orientierungswerte. Geschätzte 1RM-Werte können optimistisch sein. Passe deinen Plan an Tagesform, Technik und Wettkampfverlauf an, am besten gemeinsam mit deinem Coach.
Wird etwas gespeichert?
Nein. Alles rechnet in deinem Browser. Wenn du die Seite neu lädst, sind die Eingaben weg. Zum Mitnehmen kannst du den Plan drucken oder als PDF speichern.
Gut betreut an den Start
Wir begleiten dich auf dem Wettkampf
Wettkampfbetreuung ist in unseren Coaching-Paketen enthalten. Im kostenlosen Erstgespräch klären wir, wie wir dich unterstützen können.
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